膝盖淤血多久能退去

膝盖淤血通常需要7-14天消退，具体时间与淤血面积、个人体质及护理措施有关。

膝盖淤血是皮下毛细血管破裂导致血液渗入组织间隙的表现，消退过程可分为三个阶段。初期1-3天淤血区域呈现紫红色，伴随肿胀和压痛，此时应冰敷收缩血管减少出血。中期4-7天淤血逐渐转为青黄色，血红蛋白分解产物被巨噬细胞吞噬，可通过热敷促进血液循环加速吸收。后期8-14天淤血范围明显缩小，颜色变淡至消失，适度活动有助于恢复。若淤血面积超过手掌大小或伴随剧烈疼痛、关节活动受限，需及时就医排除骨折或韧带损伤。日常避免揉搓淤血部位，抬高患肢可减轻肿胀。

护理期间建议保持充足睡眠，每日补充200-300克富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于毛细血管修复。避免剧烈运动或长时间站立，可选择游泳等低冲击运动维持关节活动度。夜间睡眠时用枕头垫高患肢，促进静脉回流。若14天后淤血未明显消退或出现皮肤发热、搏动性疼痛，须就医进行超声检查排除深部血肿可能。