pc肌是什么意思

PC肌是指耻骨尾骨肌，是位于会阴部的一组肌肉群，主要参与控制排尿、排便及性功能活动。

PC肌由耻骨阴道肌、耻骨直肠肌和尾骨肌三部分组成，呈带状分布于骨盆底部。这组肌肉起自耻骨联合后方，向后环绕尿道、阴道和直肠，最终附着于尾骨。在男性体内，PC肌主要环绕前列腺和尿道，女性则主要支撑膀胱、子宫和直肠。PC肌的收缩能力直接影响排尿中断、肛门收紧等动作的完成度，也是性高潮时节律性收缩的主要肌肉。

PC肌功能异常可能表现为压力性尿失禁、盆腔器官脱垂或性功能障碍。妊娠分娩、前列腺手术、长期便秘或慢性咳嗽等因素可能导致PC肌松弛。通过凯格尔运动可以增强PC肌力量，具体方法是收缩肛门和尿道周围的肌肉，保持数秒后放松，重复进行。训练时需注意避免腹部和大腿肌肉代偿发力，建议在专业指导下制定个性化锻炼方案。

日常生活中应避免长期提重物、久坐久站等增加腹压的行为，肥胖者需控制体重以减轻盆底压力。出现持续漏尿、盆腔坠胀感或性交疼痛等症状时，应及时就医评估盆底功能，必要时接受生物反馈治疗或手术修复。饮食上可适当增加优质蛋白和维生素E摄入，有助于维持肌肉弹性。