急性气管-支气管炎怎么预防

急性气管-支气管炎可通过避免接触病原体、增强免疫力、保持环境卫生、戒烟限酒、接种疫苗等方式预防。急性气管-支气管炎通常由病毒感染、细菌感染、冷空气刺激、过敏原接触、吸烟等因素引起。

1、避免接触病原体

减少与呼吸道感染患者的密切接触，在流感高发季节避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。病毒和细菌可通过飞沫传播，接触被污染的物品后应及时洗手。避免与患有感冒、流感等呼吸道疾病的人共用餐具或生活用品。

2、增强免疫力

保持规律作息，保证充足睡眠，适当进行有氧运动如快走、游泳等。饮食中多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。长期压力过大会降低免疫力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

3、保持环境卫生

定期开窗通风，保持室内空气流通，使用空气净化器可减少空气中的过敏原和污染物。冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道。定期清洁空调滤网，减少尘螨、霉菌等过敏原的积聚。

4、戒烟限酒

烟草烟雾会损伤气管和支气管黏膜，降低呼吸道防御能力，应彻底戒烟并避免二手烟暴露。过量饮酒会抑制免疫系统，减弱呼吸道纤毛清除功能，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒烟后呼吸道炎症反应会逐渐减轻，纤毛功能可在数周内部分恢复。

5、接种疫苗

每年接种流感疫苗可预防流感病毒引起的急性气管-支气管炎，肺炎球菌疫苗对易感人群也有保护作用。65岁以上老年人、慢性病患者等重点人群应按建议接种相关疫苗。疫苗接种后需观察30分钟，少数可能出现局部红肿或低热等轻微反应。

预防急性气管-支气管炎需建立健康生活方式，注意气候变化时及时增减衣物，避免受凉。出现持续咳嗽、咳痰等症状时应尽早就医，避免滥用抗生素。慢性呼吸道疾病患者应定期随访，在医生指导下进行规范治疗和预防。保持适度运动习惯，但雾霾天气应减少户外活动，必要时佩戴防护口罩。