为什么每天睡醒肩膀疼

每天睡醒肩膀疼可能与睡姿不当、枕头高度不适、肩周炎、颈椎病、肌肉劳损等因素有关。建议调整睡眠习惯，必要时就医检查。

1、睡姿不当

侧卧时肩膀长时间受压或手臂摆放位置不当，可能导致局部血液循环受阻，引发晨起疼痛。建议尝试仰卧位睡眠，或在侧卧时用抱枕减轻肩部压力。睡前可进行肩部放松活动，如缓慢旋转肩关节。

2、枕头高度不适

过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理曲度，间接牵拉肩部肌肉韧带。成人枕头高度以8-15厘米为宜，材质应具备适当支撑性。使用记忆棉枕头有助于保持颈椎自然弧度，减少肩部代偿性紧张。

3、肩周炎

肩关节囊粘连性炎症可能导致晨起僵硬疼痛，活动后稍缓解。可能与受凉、慢性劳损有关，表现为抬臂困难、夜间痛醒。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物，配合爬墙训练改善活动度。

4、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩部，晨起症状明显。常伴随颈部酸痛、手指麻木，可能与长期低头有关。确诊需颈椎MRI检查，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等，严重者需手术减压。

5、肌肉劳损

过度健身、搬运重物等行为可能导致肩袖肌群微小损伤，睡眠时修复过程可能引发晨起酸痛。急性期可冰敷，48小时后热敷，避免提重物。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合超声理疗促进恢复。

日常应注意睡眠环境温度适宜，避免空调直吹肩部。办公时每1小时活动肩颈，做扩胸运动。游泳、瑜伽等低强度运动有助于增强肩部肌肉耐力。若疼痛持续2周不缓解或出现关节活动受限，需及时至骨科或康复科就诊，排除肩袖损伤、钙化性肌腱炎等器质性疾病。饮食可适当增加富含维生素B12的鱼类、蛋类，帮助神经修复。