艾条的正确使用方法

艾条的正确使用方法主要有选择合适的艾条、准备艾灸工具、找准穴位、控制艾灸时间、注意艾灸后护理等。

一、选择艾条

应选用由陈年艾叶制成的艾条，质地紧密均匀无杂质。根据施灸部位选择不同尺寸，躯干穴位适用直径1.8厘米的常规艾条，四肢末端宜选1.2厘米细艾条。质量好的艾条燃烧时烟色灰白，热力温和持久。

二、准备工具

需要准备艾灸盒、艾条支架或随身灸等辅助工具。艾灸盒适用于背部等自行操作困难的部位，金属支架可固定艾条悬灸，随身灸通过布套设计实现移动艾灸。同时配备灭火筒和隔热垫确保安全。

三、找准穴位

常用穴位包括足三里、关元、神阙等保健要穴。足三里位于膝盖外侧凹陷下四横指，关元在肚脐下四横指，神阙即肚脐中央。穴位定位偏差会影响效果，可借助经络图或寻穴笔辅助确认。

四、控制时间

每个穴位艾灸15-20分钟为宜，初次施灸可从10分钟开始适应。艾条距离皮肤2-3厘米，以局部温热不灼痛为度。艾灸过程中应及时弹除灰烬保持热力渗透。

五、灸后护理

艾灸后须饮用温水补充水分，两小时内避免接触冷水。施灸部位出现微红属正常现象，若起水疱可用消毒针具处理并保持干燥。灸后注意防风保暖，间隔1-2日再进行下次艾灸。

艾灸后建议穿着宽松棉质衣物保持施灸部位透气，饮食可适当搭配山药、红枣等温补食材。施灸环境需保持通风但避免直吹冷风，灸后半小时内不宜进食生冷食物。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进经络通畅。若出现持续性头晕、心慌等不适症状应暂停艾灸并及时咨询中医师。定期清洁艾灸工具，储存时注意防潮防虫，确保下次使用安全卫生。