排毒养肝的食物和水果都有什么

排毒养肝的食物通常有绿豆、黄瓜、胡萝卜、大蒜、苦瓜等，水果一般有无花果、葡萄、桑葚、草莓、苹果等，建议适量食用，如果食用后出现不适，建议及时就医治疗。

一、食物

1.绿豆：味甘，性寒，具有清热解毒、消暑、利水的功效，可以排出体内毒素，达到滋养肝脏的作用。

2.黄瓜：味甘，性凉，具有清热、利水、解毒的功效，可以将毒素排出体外，还能保护肝脏。

3.胡萝卜：味甘、辛，性平，具有健脾和中、滋肝明目、清热解毒等功效，通常能滋补肝脏，提高肝脏解毒的功能。

4.大蒜：味辛，性温，具有解毒消肿、行气消滞、暖胃健脾等功效，一般可以用来排出体内毒素，辅助滋养肝脏。

5.苦瓜：味苦，性寒，具有祛暑涤热、明目、解毒的功效，还有养护肝脏的作用。

二、水果

1.无花果：有清热生津、健脾开胃、解毒消肿的功效，可以有效排出体内堆积的毒素，达到养肝的目的。

2.葡萄：具有补气血、舒筋络、利小便的功效，通常可以促进肝脏周围气血循行，达到养肝、排毒的效果。

3.桑葚：含有丰富的膳食纤维，对自由基有一定的清除作用，能够抗氧化、提高免疫力等，也可以辅助排出体内毒素，滋养肝脏。

4.草莓：有清凉止渴、健胃消食的功效，可以滋养脾胃，从而辅助调理肝脏，排出体内毒素。

5.苹果：具有益胃、生津、醒酒等功效，可以促进肝脏分泌乙醇脱氢酶，辅助提高肝脏解毒的能力。

在平时，应注意合理休息，避免长时间熬夜或过度劳累。