如何养肝护肝排毒

肝脏是身体重要的解毒器官，肝脏的健康往往关系整个身体的健康程度。在日常生活中良好的生活作息时间，合理的饮食习惯，和适量的运动、注意防护都可以对肝脏起到养护和利于排毒的作用。

身体肝脏的工作负担是比较重的，肝脏也是比较容易会出现问题的器官，甲肝乙肝以及酒精肝等肝脏疾病对人的身体带来很大的健康影响。那应该如何来养肝护肝排毒呢？
　　一、建立良好的生活作息时间
　　要想养肝护肝排毒必须要有良好的生活作息时间，现在很多人都习惯于熬夜，通宵加班或者是通宵聚会成为了一种常态，而这样的作息时间是对肝脏造成很大损伤的。肝脏排毒自我修复的时间是在凌晨一点与半夜十二点之间，所以说要想肝脏排毒良好，并且能够自我修复，必须要在晚上11点以后进入睡眠，这样才能起到好的养肝护肝排毒的作用。
　　二、合理的饮食习惯
　　1.少喝酒或者不喝酒
　　酒精类的饮料是对肝脏损坏最大的一种，因为酒类进入身体以后必须通过肝脏代谢以后才排出体外，如果酗酒或大量饮酒的话会使肝脏的负担加重，容易形成酒精肝等肝损伤，要想保护肝脏必须少喝酒或者不喝酒。
　　2.减少油脂类摄入
　　保护肝脏必要需要减少油脂类摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜类食物，如果油脂类食物摄入过多的话，也会使肝脏的排毒负担加重，容易形成脂肪肝。和养肝护肝排毒的食物有胡萝卜、荞麦、枸杞、红枣等。
　　3.保证足够水分摄入
　　身体中必须有足够的水分，才能够使身体新陈代谢和血液循环良好，以此来促进消化腺和胆汁分泌，使身体的代谢产物和毒素更好的排出体外，减少肝脏损伤。
　　三、注意防护
　　肝脏是比较容易受病毒感染的器官，很多肝脏疾病都是因为被传染一些病菌而引起的，因此要想养肝护肝的话，需要做好防护措施。在外饮食的话，要选择有卫生许可证的正规场所，避免被传染上甲肝和乙肝。