手淫致肾虚吃什么

手淫过度可能导致肾虚，若出现腰膝酸软、乏力等症状，可适量吃黑芝麻、枸杞、山药、核桃、牡蛎等食物，也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，在医生指导下调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾，改善因肾虚引起的脱发、耳鸣等症状。可研磨成粉冲服或加入粥中食用，每日建议摄入10-15克。

2、枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肾阴不足导致的头晕目眩、视力模糊。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量不超过20克。

3、山药

山药能补脾益肾，缓解肾虚引起的消化不良和夜尿频繁。建议蒸煮或煲汤食用，每周食用3-4次，每次100-150克。

4、核桃

核桃含优质蛋白和欧米伽-3脂肪酸，可温补肾阳，改善记忆力减退。每日食用2-3颗，避免过量引起上火。

5、牡蛎

牡蛎富含锌元素，对肾精不足导致的性功能减退有一定辅助作用。可清蒸或煮粥，每周食用1-2次，每次50-100克。

二、药物

1、六味地黄丸

用于肾阴亏损引起的潮热盗汗、手足心热，成分含熟地黄、山茱萸等。服药期间忌辛辣食物，感冒发热时停用。

2、金匮肾气丸

适用于肾阳虚所致的水肿、腰膝冷痛，含附子、肉桂等温阳药材。高血压患者慎用，需避免与寒凉食物同服。

3、左归丸

主治真阴不足引起的头晕耳鸣，含龟板胶、鹿角胶等滋补肾精成分。糖尿病患者应注意其含糖辅料。

4、右归丸

针对肾阳不足的畏寒肢冷症状，含杜仲、当归等药材。服药期间应避免熬夜和过度劳累。

5、五子衍宗丸

用于肾虚精亏导致的遗精早泄，含枸杞子、菟丝子等种子类药材。服药期间应节制房事。

日常需保持规律作息，避免过度劳累和频繁手淫，可配合八段锦、太极拳等舒缓运动调理气血。饮食宜清淡温补，忌生冷辛辣，适当增加鱼类、豆制品摄入。若症状持续加重或出现严重功能障碍，应立即到中医科或男科就诊，避免自行长期用药掩盖病情。