为什么运动完了头晕想吐

运动后头晕想吐通常是运动强度过大、脱水或低血糖等原因引起的暂时性不适，多数情况下可通过调整运动方式缓解。

运动时身体血液会优先供应给肌肉，导致大脑供血相对不足，可能引发头晕。运动前未及时补充水分和能量，体内血糖水平下降或电解质紊乱，容易产生恶心感。高温环境下运动加重身体散热负担，体温调节失衡也会诱发这些症状。平时缺乏锻炼的人突然进行高强度运动，心肺功能无法适应，可能出现缺氧反应。运动后立即停止活动，血液回流受阻，血压骤然变化，会引起头晕和恶心。

运动前充分热身，选择与自身体能匹配的运动强度。运动中少量多次补充含电解质的饮品，避免在烈日下长时间运动。保持规律运动习惯，逐步提升运动量，运动结束后进行舒缓的整理活动。若症状反复出现或伴有心慌意识模糊，须及时排查心血管或神经系统疾病。