坏肚子吃什么食物
坏肚子可以适量吃小米粥、蒸苹果、山药泥、胡萝卜汤、低脂酸奶等食物。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下使用蒙脱石散、口服补液盐散、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等药物。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能减轻胃肠负担。其黏稠质地可覆盖胃肠黏膜，缓解腹泻引起的刺激感。煮制时可适当延长熬煮时间，使米粒充分糊化。
2、蒸苹果
蒸熟的苹果含有果胶成分，具有收敛作用，能帮助吸附肠道多余水分。苹果中的有机酸经加热后刺激性降低，更适合胃肠不适时食用。建议去皮蒸软后少量多次进食。
3、山药泥
山药含有多糖类物质，能保护胃肠黏膜免受刺激。其淀粉颗粒细腻，煮熟捣碎后更易消化。可搭配少量蜂蜜调味，但糖尿病患者应控制添加量。
4、胡萝卜汤
胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A有助于修复受损肠黏膜。煮汤时胡萝卜素溶于汤汁，更易被吸收。建议将胡萝卜炖至软烂后过滤取汤饮用。
5、低脂酸奶
低脂酸奶含活性益生菌，能帮助恢复肠道菌群平衡。选择无添加糖的原味产品，避免加重腹泻。冷藏酸奶可放置至室温后饮用，减少对胃肠的冷刺激。
二、药物
1、蒙脱石散
蒙脱石散能吸附肠道内的病毒、细菌及其产生的毒素，形成保护层覆盖肠黏膜。适用于感染性或非感染性腹泻，使用时需与其他药物间隔两小时。
2、口服补液盐散
口服补液盐散含有葡萄糖和电解质，能预防和纠正腹泻导致的脱水。按说明书比例配制，少量多次服用，避免一次大量饮用引发呕吐。
3、双歧杆菌三联活菌散
双歧杆菌三联活菌散含长型双歧杆菌等益生菌，可直接补充肠道有益菌。需用温水冲服，避免与抗生素同服，储存时注意避光防潮。
4、枯草杆菌二联活菌颗粒
枯草杆菌二联活菌颗粒能抑制致病菌生长，调节肠道微生态平衡。儿童使用时需遵医嘱调整剂量，服药期间避免进食过热食物。
5、乳酸菌素片
乳酸菌素片通过产生乳酸降低肠道pH值，抑制有害菌繁殖。适合消化不良伴腹泻的情况，咀嚼服用效果更佳，但需注意口腔清洁。
腹泻期间应避免高脂、高糖及粗纤维食物，如油炸食品、豆类、韭菜等。注意补充水分，每日饮水量保持在2000毫升以上。烹饪方式以蒸煮为主，食材需彻底加热。恢复期逐渐增加食物种类，观察身体耐受情况。若出现发热、血便或持续三天未缓解，须立即就医排查病因。
