肩膀肌肉酸痛怎么了

肩膀肌肉酸痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、钙缺乏、风湿性关节炎等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限、僵硬感等症状。可通过热敷、按摩、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致劳损。常见于伏案工作、搬运重物后，疼痛多为钝痛，活动时加重。建议调整姿势，每小时活动肩颈5分钟，局部热敷促进血液循环。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、肩周炎

肩关节周围组织无菌性炎症引发粘连，多发于50岁左右人群。特征为夜间痛明显，梳头、穿衣等动作困难。急性期需制动并冰敷，慢性期可通过爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼改善。医生可能建议口服洛索洛芬钠片或局部注射醋酸泼尼松龙注射液。

3、颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，可能引起放射性肩部酸痛，常伴手麻、头晕。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间孔镜手术。

4、钙缺乏

长期钙摄入不足导致肌肉兴奋性增高，易出现痉挛性酸痛。多见于孕妇、老年人，可能伴发腿抽筋。可通过骨密度检查确认，日常增加牛奶、豆腐摄入，必要时补充碳酸钙D3片。

5、风湿性关节炎

自身免疫性疾病引发对称性关节疼痛，晨僵超过1小时。需检测类风湿因子确诊，治疗需长期服用甲氨蝶呤片，配合艾拉莫德片控制炎症，急性期可用依托考昔片止痛。

日常应注意避免单侧背包、长时间低头等不良习惯，睡眠时选择高度适中的枕头。每周进行2-3次游泳、瑜伽等低冲击运动增强肩部肌肉耐力。饮食中适量增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻肌肉炎症。若疼痛伴随发热、关节变形或持续3周未缓解，应及时至骨科或风湿免疫科就诊。