月子期间能吃羊肉吗

月子期间一般可以适量吃羊肉，有助于补充优质蛋白和铁元素，促进产后恢复。

羊肉富含血红素铁和优质蛋白，能帮助产妇改善贫血状态并促进组织修复。其脂肪含量低于猪肉但高于鸡肉，建议选择瘦肉部位如羊腿肉或里脊，采用清炖、煮汤等低油烹饪方式。中医认为羊肉性温，适合气血两虚的产妇，但阴虚火旺体质者可能出现口干、便秘等不适。哺乳期女性需观察婴儿是否对羊肉蛋白过敏，若出现湿疹或腹泻应暂停食用。术后或胃肠功能较弱的产妇可将羊肉炖至软烂，避免加重消化负担。

月子期间饮食需注重营养均衡，除羊肉外还可搭配鸡肉、鱼肉等优质蛋白，每天摄入300-500克肉类为宜。同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素，如菠菜、胡萝卜、苹果等，烹饪时注意少油少盐。保持每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶和咖啡。适当进行产后康复锻炼，如凯格尔运动或散步，但需避免受凉和过度劳累。若出现伤口愈合不良、持续贫血或乳汁分泌异常，应及时就医评估。