走路累的膝盖疼痛是怎么治疗

走路累的膝盖疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛可能与骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、髌骨软化症等因素有关。

1、休息制动

减少行走及上下楼梯等活动，避免长时间站立或负重。急性期可使用拐杖分担膝关节压力，夜间睡眠时在膝下垫软枕保持微屈姿势。日常可佩戴护膝提供稳定性支持，但不宜长期依赖。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，缓解炎症反应；超声波能软化粘连组织，适合半月板损伤后康复。中医推拿采用滚法、揉法等放松股四头肌，配合艾灸足三里穴改善气血运行。居家可用40℃左右热毛巾湿敷15分钟，每日重复进行。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，适用于骨关节炎引发的肿胀疼痛；硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，需连续服用数月；双氯芬酸钠缓释片对滑膜炎导致的晨僵效果显著。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹时需避开破损皮肤。

4、关节腔注射

玻璃酸钠注射液能增加关节液黏弹性，改善髌骨软化症患者的摩擦感，每疗程注射3-5次。糖皮质激素类药物如复方倍他米松注射液适用于急性滑膜炎，每年注射不超过3次。操作须在超声引导下由专业医生完成。

5、手术治疗

关节镜下半月板修整术适用于撕裂型损伤，术后第2天即可开始康复训练。重度骨关节炎患者可选择膝关节置换术，使用钴铬钼合金假体可维持15年以上。术后需进行直腿抬高训练防止肌肉萎缩。

日常应控制体重至BMI小于24，避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动。游泳时水温保持28℃以上，蛙泳动作需规范以防膝内扣。饮食多摄入牛奶、虾皮等富含钙质食物，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。若疼痛持续加重或出现关节变形，须及时至骨科就诊。