女人天天吃燕窝有哪些副作用

女性长期过量食用燕窝可能导致消化不良、过敏反应、营养失衡等问题。燕窝虽含蛋白质和微量元素，但并非必需营养来源，过量摄入可能干扰正常膳食结构。

燕窝中高含量的蛋白质和唾液酸可能加重胃肠负担，部分人群会出现腹胀、腹泻等消化不良症状。燕窝中的异种蛋白成分可能诱发过敏体质者出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸道不适。长期单一补充燕窝可能导致其他营养素摄入不足，特别是忽视新鲜蔬菜水果和全谷物的摄入时。燕窝中的活性成分可能影响雌激素水平，经期女性或激素敏感者需谨慎。市售燕窝可能存在重金属污染或非法添加剂残留风险，选购需认准正规渠道。

建议保持多样化饮食，将燕窝作为偶尔的滋补品而非日常必需品。每周食用2-3次即可满足营养需求，同时要确保摄入足量绿叶蔬菜、优质蛋白和全谷物。特殊体质者食用前应咨询医师，出现不适立即停用。购买时选择有溯源码的正规产品，避免空腹食用，可搭配水果增强营养吸收。