枸杞泡水喝的功效与作用

枸杞泡水喝具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫等功效，适合日常养生保健使用。

1、滋补肝肾

枸杞归肝、肾经，其含有的枸杞多糖和甜菜碱能促进肝细胞修复，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。长期熬夜或过度用眼者可搭配菊花冲泡。

2、益精明目

枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，能缓解视疲劳，预防黄斑变性。建议每日用量10-15粒，可与决明子同泡增强效果。

3、增强免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高机体抗病能力。体虚易感冒人群可搭配黄芪泡水，但感冒发热期间应暂停饮用。

4、调节血糖

枸杞中的胍类衍生物有助于改善胰岛素敏感性，辅助控制餐后血糖波动。糖尿病患者饮用时需监测血糖变化。

5、抗氧化

枸杞含有的维生素E、硒等成分能清除自由基，延缓皮肤衰老。可与玫瑰花配伍增强美容功效。

枸杞泡水建议选用宁夏道地药材，每日用量不超过20克，避免与绿茶同泡影响吸收。脾胃虚寒者应减少用量，出现上火症状时停用。泡水后的枸杞可嚼食以充分利用膳食纤维。特殊体质或正在服药者需咨询中医师后饮用。