孩子多吃什么长得高
孩子身高增长与均衡营养密切相关，可以适量多吃富含优质蛋白、钙、维生素D、锌以及维生素A的食物，并保证充足睡眠与合理运动。
一、食物
1、牛奶
牛奶是优质的钙和蛋白质来源，钙是构成骨骼的主要矿物质，对骨骼的生长和强度至关重要。蛋白质则是身体所有组织，包括骨骼和肌肉，生长和修复的基础原料。建议孩子每日适量饮用，对于乳糖不耐受的孩子，可以选择酸奶或无乳糖牛奶。
2、鸡蛋
鸡蛋，尤其是蛋黄，富含优质蛋白、维生素D和卵磷脂。维生素D能促进钙在肠道的吸收，是钙代谢的关键调节因子，对骨骼健康不可或缺。鸡蛋中的蛋白质氨基酸模式好，易于人体吸收利用，是支持生长发育的理想食物。
3、鱼肉
鱼肉，特别是三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，富含优质蛋白和维生素D。部分鱼类还含有对大脑发育有益的DHA。鱼肉中的蛋白质易于消化，且脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于孩子在获取生长所需营养的同时，维持健康的体重。
4、豆制品
豆制品如豆腐、豆浆是植物性食物中优质蛋白和钙的良好来源。对于素食或对奶制品过敏的孩子，豆制品是重要的营养补充。其中的大豆异黄酮等成分也对骨骼健康有一定益处，可以作为膳食多样化的一部分。
5、深绿色蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜富含钙、镁、钾和维生素K。维生素K参与骨骼中一种重要蛋白质的合成，有助于钙沉积到骨骼中，增强骨密度。同时，蔬菜中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进整体营养吸收。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
碳酸钙D3颗粒是一种常见的钙补充剂，适用于预防和治疗钙与维生素D缺乏症，如儿童佝偻病。它直接补充骨骼生长所需的钙元素，同时内含的维生素D能促进钙吸收。必须在医生明确诊断缺乏后，遵医嘱使用，不可自行长期过量服用。
2、葡萄糖酸钙锌口服溶液
葡萄糖酸钙锌口服溶液用于治疗因钙、锌缺乏引起的疾病，如骨质疏松、食欲不振、生长发育迟缓等。锌元素参与体内多种酶的合成，对细胞生长、分化和免疫调节有重要作用，对儿童身高增长有间接支持。需在医生评估后按指导使用。
3、维生素AD滴剂
维生素AD滴剂用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。维生素A有助于维持视觉功能和上皮细胞健康，维生素D促进钙磷吸收。两者协同对骨骼发育至关重要。这是一类预防性补充剂，使用前应咨询医生，根据孩子年龄和膳食情况确定是否需要补充。
4、赖氨肌醇维B12口服溶液
赖氨肌醇维B12口服溶液适用于赖氨酸缺乏引起的食欲不振及生长发育不良。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，参与蛋白质合成，对生长激素的分泌也有一定影响。该药物通过改善食欲和促进蛋白质代谢来支持生长，需遵医嘱使用。
5、小儿碳酸钙D3颗粒
小儿碳酸钙D3颗粒是专为儿童设计的钙补充剂，用于儿童钙缺乏的预防和辅助治疗。其成分和剂量更适合儿童生理特点。同样，是否需要补充应基于膳食评估和医学检查，家长不应将其作为常规保健品给孩子随意服用。
身高增长是一个受遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等多因素影响的复杂过程。在饮食方面，核心是保证均衡全面的营养，而非单一追求某种“助长”食物。家长应鼓励孩子不挑食，每日膳食涵盖谷物、肉蛋奶、蔬菜水果和豆类。同时，确保孩子有充足的睡眠，生长激素在夜间深睡眠时分泌最为旺盛。鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳、摸高等纵向弹跳类运动，能有效刺激骨骼生长。定期监测孩子的身高、体重增长曲线，如果发现生长速度明显缓慢或低于同龄人平均水平，应及时带孩子到儿科或儿童保健科就诊，排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他慢性疾病等病理因素，而非自行使用药物或保健品。
