月经什么时候停经

女性通常在45-55岁之间停经，医学上称为绝经。绝经年龄主要受遗传因素、卵巢功能衰退速度、生活方式等因素影响。

女性停经是一个渐进过程，医学上称为围绝经期。此阶段卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动下降，月经周期变得不规律。初期可能表现为月经量减少或经期缩短，随后出现数月不来月经的情况。多数女性在最后一次月经后12个月无月经来潮可确认为绝经。围绝经期持续时间因人而异，短则1-2年，长则可达10年。此阶段常伴随潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状，与激素水平变化直接相关。

少数女性可能出现早绝经或晚绝经现象。40岁前绝经称为卵巢早衰，可能与染色体异常、自身免疫疾病或医源性卵巢损伤有关。55岁后仍未绝经者需警惕子宫内膜病变风险，建议定期妇科检查。吸烟、长期压力、过度减肥等因素可能提前绝经年龄，而规律运动、均衡饮食可能有助于延缓卵巢功能衰退。

围绝经期女性应注意保持均衡饮食，适量增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。每周进行3-5次有氧运动有助于缓解更年期症状，如快走、游泳等。保证充足睡眠，避免熬夜，学会压力管理技巧。出现严重更年期症状时可咨询医生，在专业指导下进行激素替代治疗。定期进行骨密度检测和妇科检查，预防骨质疏松和心血管疾病风险。避免吸烟和过量饮酒，维持健康体重有助于平稳度过更年期。