持续胃胀如何治疗

脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、增加运动、戒酒、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症、药物损伤等因素引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。限制动物内脏、油炸食品、甜点等，选择低脂牛奶、鱼类、豆制品等优质蛋白。每日食盐不超过5克，避免腌制食品。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。

2、控制体重

通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。建议每周减重0.5-1公斤，避免快速减重导致肝功能异常。定期监测腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。体重下降可显著改善肝脏脂肪沉积。

3、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，促进脂肪代谢。避免久坐，每坐1小时起身活动。运动前后做好热身和拉伸，循序渐进增加运动量。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者需严格戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪变性。非酒精性脂肪肝也应限制饮酒，男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克。戒酒后可配合保肝治疗促进肝脏修复。

5、药物治疗

在医生指导下可选用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、双环醇片等保肝药物。合并糖尿病者需控制血糖，常用二甲双胍缓释片。高脂血症患者可服用阿托伐他汀钙片调节血脂。避免自行使用不明成分的保肝保健品。

脂肪肝患者需长期坚持健康生活方式，定期复查肝功能、血糖、血脂和肝脏超声。每3-6个月监测体重和腰围变化。避免使用可能伤肝的药物，保证充足睡眠。出现乏力、食欲减退、肝区不适等症状及时就医。通过综合干预，多数轻度脂肪肝可完全逆转。