阴虚内热如何调理

阴虚内热可通过滋阴清热、调整饮食、规律作息、适度运动、中药调理等方式改善。阴虚内热多由津液耗损、久病体虚、熬夜劳累等因素引起，表现为潮热盗汗、口干咽燥、失眠烦躁等症状。

1、滋阴清热

阴虚内热的核心病机是阴液不足导致虚火内生，需以滋阴为主、清热为辅。可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等中成药滋补肾阴，或遵医嘱使用生地黄、麦冬等中药配伍。日常可饮用百合银耳羹、石斛麦冬茶等食疗方，避免辛辣燥热食物加重内热。

2、调整饮食

宜选择甘凉滋润的食材如梨、荸荠、莲藕、鸭肉等，补充津液并清虚热。避免羊肉、辣椒、花椒等温燥食物，减少煎炸烧烤烹饪方式。可适量食用西洋参、铁皮石斛等药食同源材料，但需根据体质辨证使用。

3、规律作息

长期熬夜会加重阴液耗损，应保证23点前入睡，避免过度劳累。午间可小憩30分钟以养阴气，睡前用温水泡脚引火下行。保持情绪平稳，避免焦虑急躁等情绪扰动虚火。

4、适度运动

选择太极拳、八段锦等柔缓运动，或每周3次30分钟快走，以微微汗出为度。避免剧烈运动大汗伤阴，运动后及时补充淡盐水或米汤。夜间不宜运动以免阳不入阴。

5、中药调理

症状明显者可遵医嘱服用天王补心丹、大补阴丸等成药，或采用沙参麦冬汤、青蒿鳖甲汤等方剂。针灸可选三阴交、太溪等穴位滋阴降火。需定期复诊调整方药，避免长期自行服药。

阴虚内热者日常需注意避免高温环境，穿着透气棉质衣物，保持居室通风凉爽。可常备菊花、薄荷等代茶饮，夏季适量食用绿豆、冬瓜等解暑食物。若出现持续高热、严重消瘦等症状应及时就医，排除结核、甲亢等器质性疾病。调理期间忌烟酒、浓茶、咖啡等耗阴助火之物，保持大便通畅有助于泻热存阴。