腰椎间盘突出应起脚疼怎样保养

腰椎间盘突出引起的脚疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出可能与长期劳损、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛、脚部麻木等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可尝试仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头，有助于缓解神经根压迫。日常活动需佩戴腰围保护，但连续使用不超过2小时。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗能增加椎间隙宽度，需在专业医师指导下进行。中医推拿应选择正规医疗机构，避免暴力手法。居家可用热水袋热敷腰部，温度不超过50℃，每次15-20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症反应，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛剧烈时可短期使用双氯芬酸钠缓释片，但需警惕胃肠道副作用。中药可选择腰痛宁胶囊配合外用消痛贴膏，注意观察皮肤过敏反应。

4、康复训练

症状缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼，每组动作维持5-10秒。水中行走能减轻关节负荷，水温保持30-32℃为宜。避免仰卧起坐、深蹲等增加腰椎压力的动作，运动时佩戴运动腰围保护。

5、手术治疗

经3-6个月保守治疗无效者可考虑椎间孔镜髓核摘除术，创口仅7毫米。严重病例可能需要椎间盘切除融合术，术后需佩戴支具3个月。所有手术方案需由脊柱外科医生评估，术后配合系统康复训练预防复发。

日常应保持标准体重，BMI控制在18.5-23.9之间。搬运重物时采用屈髋屈膝姿势，避免弯腰用力。办公时使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300-500毫升牛奶。睡眠选用中等硬度床垫，枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜。戒烟可改善椎间盘血供，限制酒精摄入预防骨质疏松。定期复查腰椎MRI观察病情变化，出现大小便功能障碍需立即就医。