如何改善脑供血不足的症状
脑供血不足可通过调整饮食、规律运动、控制基础疾病、药物治疗、中医调理等方式改善。脑供血不足可能与动脉硬化、高血压、颈椎病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、视物模糊等症状。
1、调整饮食
减少高盐高脂食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加深海鱼类摄入，如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度。每日补充500克新鲜蔬菜水果，推荐西蓝花、菠菜等深色蔬菜，其含有的叶酸和维生素E可改善血管内皮功能。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。避免突然起身或剧烈转头动作，建议进行改良版八段锦，其中"双手托天理三焦"动作能促进椎动脉血流。运动前后各做5分钟颈部放松操，动作幅度控制在45度以内。
3、控制基础疾病
高血压患者应将血压稳定在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7毫摩尔每升以内。定期监测血脂四项，低密度脂蛋白胆固醇应低于3.4毫摩尔每升。颈椎病患者睡眠时建议使用颈椎枕，高度以8-12厘米为宜，避免长时间低头使用手机。
4、药物治疗
可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片预防血栓形成，尼莫地平片改善脑血管痉挛，银杏叶提取物片增加脑血流量。合并高脂血症时可选用阿托伐他汀钙片，后循环缺血明显者可用盐酸氟桂利嗪胶囊。用药期间需定期复查肝肾功能，出现牙龈出血等不良反应应及时就诊。
5、中医调理
每日按压风池穴、百会穴各3分钟，力度以产生酸胀感为宜。可用丹参15克、川芎10克代茶饮，阴虚者加枸杞10克。艾灸大椎穴每周3次，每次15分钟，距离皮肤3-5厘米。中药方剂可选补阳还五汤加减，需由中医师辨证施治。冬季可用桂枝10克煮水泡脚，水温保持40度左右。
保持每日7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。工作间歇每2小时做颈部米字操，动作需缓慢均匀。室内温度维持在20-24度，避免冷空气直吹头部。洗澡水温不宜超过42度，时间控制在15分钟内。定期进行经颅多普勒超声检查，监测脑血流动力学变化。出现持续眩晕或肢体麻木需立即就医，警惕短暂性脑缺血发作进展为脑梗死。
