关节炎日常的注意事项有哪些

关节炎患者日常需注意关节保护、适度运动、饮食调整、体重管理及规范用药等事项，以延缓病情进展并提高生活质量。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如爬楼梯、提重物。寒冷季节注意保暖，可佩戴护膝等支具。居家环境应减少地面障碍物，浴室加装防滑垫，降低跌倒风险。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每次20-30分钟，每周3-5次。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟。急性发作期需暂停运动，以休息为主。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质。限制高嘌呤食物如动物内脏，减少精制糖和酒精摄入。肥胖者需控制每日总热量。

4、体重管理

体重每增加1公斤，膝关节负荷增加3-4公斤。通过饮食与运动结合，将BMI控制在18.5-23.9之间。减重速度建议每月2-4公斤为宜。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片等药物，不可自行增减剂量。定期复查肝肾功能，出现胃部不适及时告知医生。外用药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂需避开破损皮肤。

关节炎患者应建立疼痛日记记录症状变化，睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时在两膝间放置枕头。每日进行关节活动度训练如握拳、踝泵运动，保持关节灵活性。社交活动中避免长时间保持同一姿势，每1小时起身活动5分钟。若出现关节红肿热痛加剧或活动受限，应及时风湿免疫科就诊。