为你解答！运动完很饿是在燃脂吗？

运动可以加速食物的消化和吸收，还可以增加肺活量，让我们的身体更健康。当运动完以后，我们觉得很饿，这是在燃脂吗？

⚡一般不是。

饥饿感是由于后燃效应，不会消耗脂肪，而是先分解肌肉的肌糖原，给人体提供能量，肝糖原的完全分解需要12个小时，也就是12个小时以后才能进行体内多余脂肪的消耗。

朋友们也不要失望，这里给大家分享一些燃脂的方法⬇️。

✅跳绳

每天进行30分钟左右中等或高强度的跳绳，可以使人短时间内大量出汗，还可以促进机体脂肪、能量的消耗、分解。但是绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

✅骑自行车

可以先以中慢速骑1-2分钟，然后再以1.5或2倍的速度骑2分钟，接着再以中慢速骑，再切换回到快速。

✅慢跑

每天在跑步机上跑步30分钟以上，刚开始的时候可以在跑步机上慢走1小时。