女人肝血不足吃什么补

女性肝血不足可适量食用猪肝、枸杞、红枣、黑芝麻、当归等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、乌鸡白凤丸、四物合剂、归脾丸、养血安神片等药物调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含铁元素和维生素A，有助于促进血红蛋白合成，改善肝血不足引起的面色苍白、头晕乏力等症状。建议每周食用1-2次，可与菠菜搭配炖汤增强补血效果。湿热体质或高胆固醇人群应控制摄入量。

2、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和甜菜碱，能滋养肝肾、益精明目，适合肝血不足导致的视力模糊、眼干涩。日常可泡水或煮粥食用，每日用量10-15克为宜。外感发热或腹泻期间不宜服用。

3、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，其丰富的环磷酸腺苷能促进造血功能。可搭配龙眼肉、莲子煮羹，缓解心悸失眠。糖尿病患者需注意控制摄入量。

4、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能补肝肾、润五脏，对肝血不足引起的脱发、皮肤干燥有效。建议炒熟后磨粉，每日食用10-20克。脾虚便溏者应减量。

5、当归

当归是经典补血药材，其阿魏酸成分能促进骨髓造血，改善月经量少、经期延后等症。常见用法是与鸡肉、羊肉同炖，月经过多者慎用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚型肝血不足，能改善面色萎黄、肢体倦怠。服药期间忌食萝卜、浓茶。感冒发热患者禁用。

2、乌鸡白凤丸

含乌鸡、鹿角胶等成分，主治妇女气血亏虚引起的月经不调、腰膝酸软。宜饭前温水送服，阴虚火旺者需配伍滋阴药物。

3、四物合剂

经典补血方剂，含熟地黄、白芍等，针对肝血不足伴月经色淡、经期腹痛。糖尿病患者应选择无糖剂型。

4、归脾丸

用于心脾两虚型肝血不足，症见心悸健忘、食欲不振。含党参、龙眼肉等，需连续服用2-4周见效。

5、养血安神片

含首乌藤、合欢皮等，适合肝血不足合并失眠多梦者。服药期间应保持情绪舒畅，避免辛辣刺激食物。

日常调理需注意规律作息，避免熬夜耗伤阴血，适当练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行。饮食上可多搭配深绿色蔬菜、桑葚、葡萄等富含铁和花青素的食物，忌食生冷油腻。若出现持续头晕、月经紊乱等症状超过两周，建议及时就医进行血常规、性激素等检查，排除贫血、多囊卵巢综合征等器质性疾病。药物使用前应咨询中医师辨证施治，避免自行长期服用补益类药物。