老年人骨质疏松吃什么钙片

老年人骨质疏松可以遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙片补充钙质。钙剂的选择需结合吸收率、胃肠耐受性及维生素D搭配情况，建议在医生指导下根据个体情况调整。

一、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含钙量较高，每片通常含碳酸钙1.5克相当于钙600毫克，并添加维生素D3帮助钙吸收。适用于胃肠功能较好的老年人，但可能引起便秘或腹胀。服药时建议随餐服用以提高吸收率，长期使用需监测血钙水平。

二、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙口服溶液溶解性好，对胃肠刺激较小，适合吞咽困难或胃酸分泌不足的老年人。其钙含量相对较低，需注意按剂量补充。该剂型可能更适合合并糖尿病的患者，但需关注制剂中是否含糖。

三、乳酸钙颗粒

乳酸钙颗粒溶解度高且口感较好，钙吸收率约为32%，适合胃肠敏感者。颗粒剂型便于调整剂量，可溶于温水或流质食物中服用。需注意避免与含草酸的蔬菜同服，以免影响钙吸收。

四、枸橼酸钙片

枸橼酸钙片不需依赖胃酸分解，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物的老年人。其生物利用度较高，且不易引起肾结石风险。但单片钙含量较低，需增加服用次数以达到每日钙需求。

五、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片添加维生素D3和矿物质，口感适宜且便于携带。适合外出活动较多的老年人，咀嚼服用可促进唾液分泌帮助消化。需注意控制每日维生素D总摄入量，避免超过800IU的安全范围。

老年骨质疏松患者补钙需配合每日600-800毫克元素钙及800IU维生素D的基础摄入，建议分次饭后服用以提高吸收。日常应增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，避免高盐高脂饮食影响钙代谢。适度进行负重运动如散步、太极拳，每日晒太阳20-30分钟促进皮肤合成维生素D。定期监测骨密度和血钙磷水平，出现便秘或肾结石症状需及时调整补钙方案。