来月经可以吃绿豆吗

来月经期间一般可以适量吃绿豆。绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充营养，但需避免过量食用或冰镇后食用。

绿豆性凉，传统中医认为其具有清热解毒、消暑利水的功效。月经期间女性体质相对虚弱，过量食用寒凉食物可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。建议将绿豆煮成温热绿豆汤或绿豆粥食用，避免加入过多糖分。绿豆中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，可缓解经期便秘问题。烹饪时可搭配红枣、枸杞等温性食材中和寒性。

月经期间饮食需注意营养均衡，可适量食用温热的绿豆制品，同时增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入。避免生冷、辛辣刺激食物，保持腹部保暖，规律作息有助于缓解经期不适。若存在严重痛经或经量异常，应及时就医检查。日常可记录月经周期及症状变化，帮助医生更好判断身体状况。