沙棘能长期服用吗

沙棘可以长期适量服用，但需根据个人体质和健康状况调整。沙棘富含维生素C、黄酮类化合物等活性成分，具有抗氧化、调节免疫等作用。

沙棘果实及提取物在传统医学中常用于改善胃肠功能、保护心血管健康。其含有的沙棘油对皮肤黏膜修复有促进作用，适合慢性胃炎或皮肤干燥人群长期补充。日常可将沙棘制成果酱、果汁或直接服用沙棘胶囊，建议每日摄入量不超过50克鲜果或等量制品。

部分人群长期服用可能出现胃部不适或腹泻，这与沙棘中有机酸刺激胃肠黏膜有关。自身免疫性疾病患者需谨慎，沙棘可能增强免疫应答。服用抗凝药物者应避免大剂量摄入，沙棘中的维生素K可能影响凝血功能。

建议将沙棘作为膳食补充剂间断性使用，如连续服用2-3个月后暂停1个月。服用期间注意观察排便情况，出现腹痛或皮肤过敏应立即停用。慢性病患者使用前应咨询医生，避免与特定药物相互作用。日常可搭配酸奶或蜂蜜缓解酸性刺激，储存时需避光防潮以保留活性成分。