一看手机眼睛就疼怎么办

一看手机眼睛就疼可能与视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等因素有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、抗炎治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、视疲劳

长时间注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发眼胀、眼痛等视疲劳症状。建议每用眼20分钟眺望6米外景物20秒，保持环境光线柔和，避免在黑暗环境中使用手机。热敷有助于改善眼周血液循环。

2、干眼症

眨眼频率降低会使泪液蒸发过快，导致眼睛干涩刺痛。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解。室内使用加湿器维持湿度在40%-60%，有意识地增加眨眼次数。

3、结膜炎

细菌或病毒感染可能引发结膜充血、异物感。需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。避免揉眼，单独使用毛巾等个人物品，防止交叉感染。

4、角膜炎

角膜上皮损伤会出现畏光、流泪伴疼痛。需使用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液促进修复，配合小牛血去蛋白提取物眼用凝胶营养角膜。佩戴防蓝光眼镜减少屏幕光线刺激。

5、青光眼

眼压升高可引起眼球胀痛、视物模糊。急性发作需立即就医，使用布林佐胺滴眼液、马来酸噻吗洛尔滴眼液等降眼压药物。日常避免长时间低头，控制每日液体摄入量。

日常应保持每天7-8小时睡眠，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，适当进行乒乓球等调节焦距的运动。使用电子设备时保持30厘米以上距离，屏幕亮度需与环境光线协调。若症状持续不缓解或出现视力下降、头痛呕吐等症状，应立即到眼科进行眼压测量、角膜荧光染色等检查。