糖尿病患者如何日常保健

糖尿病患者日常保健需综合饮食控制、运动管理、血糖监测、药物规范使用及并发症预防。主要有科学调整饮食结构、坚持规律运动、定期监测血糖、遵医嘱用药、预防并发症等措施。

1、科学调整饮食

糖尿病患者需控制每日总热量摄入，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物，搭配优质蛋白如鱼类、豆制品。蔬菜每日摄入量应超过500克，以绿叶菜为主，水果选择草莓、苹果等低糖品种并控制单次摄入量。烹饪方式避免煎炸，推荐蒸煮炖等低脂做法，严格限制添加糖和精制碳水化合物的摄入。

2、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测血糖，避免空腹运动或胰岛素作用高峰时段运动。出现心慌、冷汗等低血糖症状时立即停止活动并补充15克速效碳水化合物。

3、血糖监测

根据病情采用指尖血糖仪或动态血糖监测系统，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于10.0mmol/L。记录监测数据，就诊时供医生调整治疗方案参考。出现持续高血糖或反复低血糖时需及时就医。

4、规范用药

严格遵医嘱服用二甲双胍片、格列美脲片等降糖药或注射胰岛素注射液，不自行调整剂量。了解药物不良反应如二甲双胍可能引起胃肠不适，预混胰岛素可能引发低血糖。定期复查肝肾功能，出现严重副作用立即就医。

5、预防并发症

每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测及足部神经评估。保持足部清洁干燥，避免外伤，选择透气鞋袜。控制血压低于130/80mmHg，血脂中低密度脂蛋白胆固醇低于2.6mmol/L。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，通过冥想等方式缓解压力。

糖尿病患者需建立长期健康管理意识，家属应协助监督用药和生活方式。日常注意定时定量进餐，外出携带糖果应急低血糖。学习糖尿病知识，参加患者教育课程，与医生保持沟通。定期复查糖化血红蛋白和并发症筛查，出现视力模糊、下肢麻木等症状及时就诊。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响血糖控制。