年轻人血压不稳定怎么办

血压的稳定与否，直接关系着我们的身体健康，一旦血压飙升或者下降，身体就会表现出头晕、恶心等症状，严重影响正常的生活、工作和学习，如今很多年轻人由于生活习惯不好，导致血压不稳定，那么，年轻人血压不稳定怎么办呢？

1、稳定情绪

性情暴躁、易怒是引起血压不稳的一个重要因素。情绪不稳会使患者的血压波动非常大，严重影响降压效果。所以有精神压力时，一定要找到合适的宣泄出口，如多与朋友聊天等。

2、改善饮食习惯

血压不稳定的患者应清淡饮食，不要吃过咸的食物。如果没有做到调整饮食，过多食用含钠盐或脂肪的食物，会导致血压升高，也会降低药物的治疗效果。

3、适量运动

参加文体活动要适当，注意劳逸结合。有氧运动才是对心血管有利的，最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。最佳的运动方式莫过于健步走，即每天有规律、有节奏的中等速度走路半个小时到一个小时。

4、服用适合的药物

降压药的种类有很多，别人服用有效果的药，不一定适合自己。请在医师的指导下服用适合自己的药，平稳降压。

5、规范用药

治疗高血压是一个长期的过程，不能血压稳定了就不服药了。更不能随意用药，根据自身临时的血压来决定药量的多少，这样更容易导致血压不稳。因此，患者应听从医生的建议规范用药。

最后要注意戒烟戒酒，现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子。