我例假来了一天就没了

例假来了一天就没了，属于月经量过少或经期过短，可能与生理性因素如精神压力、过度节食有关，也可能是多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、宫腔粘连、卵巢早衰等疾病的表现。

一、精神压力

长期处于紧张、焦虑或抑郁的情绪中，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而引起月经量突然减少或经期缩短。这种情况通常无须特殊药物治疗，关键在于进行心理疏导和压力管理。建议通过规律运动、冥想、培养兴趣爱好或寻求心理咨询等方式来缓解压力，帮助月经周期恢复正常。

二、过度节食

不当的减肥方式，尤其是极端节食导致体重短期内快速下降，会造成体内脂肪含量急剧减少。脂肪是合成雌激素的重要原料，其不足会影响雌激素水平，导致子宫内膜增生不良，月经量因此减少甚至停经。改善措施是停止节食，恢复均衡营养的饮食，确保摄入足够的优质蛋白、健康脂肪和碳水化合物，使体重逐步回归健康范围。

三、多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌代谢性疾病，可能与遗传、环境等因素有关。患者体内雄激素水平过高，导致排卵障碍，常表现为月经稀发、经量过少甚至闭经，并可能伴有肥胖、多毛、痤疮等症状。治疗需在医生指导下进行，生活方式干预如控制体重、调整饮食是基础。药物治疗可能包括使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期，或盐酸二甲双胍片改善胰岛素抵抗。

四、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会影响全身新陈代谢，也包括性腺轴功能，导致月经紊乱，如月经量减少、周期延长。患者还可能伴有乏力、怕冷、体重增加、记忆力减退等症状。治疗主要是补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片，需要在医生指导下长期服用并定期监测甲状腺功能，以调整剂量。

五、宫腔粘连

宫腔粘连通常继发于宫腔内手术操作如人工流产、刮宫术后，或宫腔感染，子宫内膜基底层受损，导致宫腔部分或全部粘连闭锁。临床表现即为月经量显著减少甚至闭经，可能伴有周期性腹痛。确诊需依靠宫腔镜检查。治疗主要通过宫腔镜下行粘连分离手术，术后可能需在宫腔内放置节育器或使用雌激素如戊酸雌二醇片，以促进子宫内膜修复，预防再次粘连。

当出现月经仅来一天就结束的情况，首先应回顾近期是否有精神压力骤增、体重明显变化等生活事件。如果这种情况仅出现一次，后续周期恢复正常，可能为偶发现象，注意观察即可。但如果连续出现两到三个周期，或伴有腹痛、异常分泌物等其他不适，则应及时就医，进行妇科检查、性激素六项、甲状腺功能及盆腔超声等检查，以明确病因。日常生活中，保持规律作息，避免熬夜，均衡饮食，适度锻炼，维持情绪稳定和健康体重，都有助于维持正常的月经周期。切忌自行服用激素类药物调经，以免延误或加重病情。