多少血糖是正常的
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正常空腹血糖范围为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖水平受年龄、饮食、检测时间等因素影响。
空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖值，健康成年人通常为3.9-6.1毫摩尔/升。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但未达7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量值应低于7.8毫摩尔/升。妊娠期女性空腹血糖正常值更严格，需控制在3.3-5.3毫摩尔/升。老年人因代谢功能下降，血糖标准可能适当放宽，但空腹血糖仍建议不超过7.0毫摩尔/升。指尖血与静脉血检测结果存在差异，静脉血浆血糖值更准确。
维持正常血糖需保持规律饮食，每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择燕麦、糙米等低升糖指数食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐。超重人群减轻体重5%-10%可显著改善血糖代谢。定期监测血糖，发现异常及时就医。糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整降糖药物剂量。
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