感冒洗冷水还是热水

感冒时一般建议洗热水澡，避免洗冷水澡。洗热水澡有助于缓解鼻塞、促进血液循环，而冷水可能加重寒战或肌肉紧张。

热水澡能通过蒸汽缓解呼吸道充血，水温控制在38-40摄氏度较为适宜，时间不超过15分钟。热水可扩张皮肤血管，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。洗后需及时擦干身体并保暖，防止受凉加重症状。若伴有发热，水温可略低于体温，避免因高温沐浴增加心脏负担。

冷水刺激可能引发机体应激反应，导致血管收缩、免疫力暂时降低。部分人群误认为冷水能增强抵抗力，但感冒期间体质较弱，冷热交替易诱发头痛或加重不适。特殊情况下如运动后出汗需清洁，可用温水快速冲洗，但须避免长时间接触冷水。

感冒期间应保持适度清洁，水温选择以舒适为宜。若出现高热、乏力等严重症状，或患有心血管疾病，建议暂停沐浴并咨询医生。日常注意休息与补水，配合清淡饮食促进恢复。