酸奶什么时候喝最好

不存在“酸奶什么时候喝最好”的说法，一般建议在餐后或睡前喝酸奶会比较好，对人体有一定的好处。

酸奶含有丰富的益生菌，适当饮用可以补充肠道的益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，有利于增进食欲、促进消化，还可以使胃肠蠕动增加、缓解便秘，而且酸奶中含有的钙元素比较多，适当饮用能够起到补钙的效果。

一般建议在就餐30分钟后喝酸奶，有助于乳酸菌的充分生长。早餐后喝适量的酸奶可以补充人体所需的营养，为机体提供能量，可搭配粗粮、鸡蛋等一起食用，可有效吸收酸奶中的营养物质。

晚上喝酸奶有较好的补钙效果，晚间十二点左右是人体血钙含量比较低的时候，此时喝有利于身体对钙的吸收。且酸奶中的色氨酸可在人体内转化成血清素，此物质可使人心情平静，可促进睡眠、提高睡眠质量。

酸奶不宜空腹喝，也不宜加热，服用抗生素的人群应在服药后0.5小时-1小时再饮用酸奶，以免影响药效。喝酸奶应该适量，过量饮用不利于身体健康，如果身体感到不适，应及时就医。