半月板损伤后如何更好恢复

半月板损伤后可通过康复训练、物理治疗、药物治疗、支具保护、手术治疗等方式促进恢复。半月板损伤可能与剧烈运动、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、康复训练

早期可在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练，如仰卧位直腿抬高，每次保持10秒，重复10-15次。中期增加膝关节活动度训练，如坐位屈膝滑动。后期逐步加入平衡训练和功能性训练，如单腿站立。训练需遵循无痛原则，避免加重损伤。

2、物理治疗

急性期可采用冰敷缓解肿胀疼痛，每次15-20分钟。慢性期可使用超声波治疗促进组织修复，或经皮电神经刺激缓解疼痛。超短波治疗有助于改善局部血液循环，通常每次治疗15分钟，10次为一个疗程。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片。关节积液较多时可考虑玻璃酸钠注射液关节腔注射。急性期也可短期使用地奥司明片改善微循环。所有药物均需在医生指导下使用。

4、支具保护

急性损伤期建议佩戴膝关节支具2-4周，限制膝关节过度活动。可选择铰链式膝关节支具，允许0-30度范围内的屈伸活动。下地行走时使用拐杖分担负重，逐步从双拐过渡到单拐直至弃拐。

5、手术治疗

对于Ⅲ度损伤或保守治疗无效者，可考虑关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需严格遵循康复计划，通常术后6周内避免完全负重。年轻患者尽量选择缝合修复，老年人可选择成形术。

半月板损伤恢复期间应避免跑跳、深蹲等动作，控制体重减轻关节负担。饮食上可增加富含优质蛋白的鱼类、蛋类和富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。恢复后期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复运动能力。若出现膝关节卡压或反复肿胀应及时复诊。