怀孕可以吃红甘鱼吗

孕妇一般可以适量食用红甘鱼，但需注意烹饪方式和食用量。

红甘鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。建议选择清蒸、水煮等低温烹饪方式，避免生食或烟熏制品以减少寄生虫风险。每周食用量控制在200-300克，避免过量摄入重金属。对海产品过敏或患有妊娠期肝内胆汁淤积症的孕妇应避免食用。食用后出现皮疹、腹泻等不适需立即停用并就医。

孕期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及乳制品。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，优先选择三文鱼、鳕鱼等低汞品种。所有海产品务必彻底加热至中心温度达到70摄氏度以上，生熟食材分开处理。定期产检时可与医生沟通饮食结构，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动并补充叶酸、铁剂等孕期必需营养素。