洗牙之后牙齿酸怎么办

洗牙之后牙齿酸可通过使用脱敏牙膏、避免冷热刺激、调整刷牙力度、短期使用抗敏感漱口水、补充钙质等方式缓解。牙齿酸通常由牙本质暴露、牙龈退缩、牙釉质磨损、牙结石清除后敏感、口腔卫生习惯不良等原因引起。

1、使用脱敏牙膏

含钾盐或锶盐的脱敏牙膏能封闭牙本质小管，如舒适达抗敏牙膏、冷酸灵专效抗敏牙膏。这类牙膏需持续使用1-2周见效，刷牙时轻柔按摩敏感区域1-2分钟。避免与美白牙膏混用，防止加重牙齿敏感。若伴随牙龈出血，可配合含氟化亚锡的牙膏。

2、避免冷热刺激

洗牙后48小时内禁食冰饮、火锅等极端温度食物，饮水建议保持20-40℃。进食酸性水果如柑橘后需及时漱口。牙本质暴露者可用吸管饮用冷饮，减少液体与牙齿直接接触。冬季外出可戴口罩缓冲冷空气刺激。

3、调整刷牙力度

改用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角轻颤。避免横向用力刷洗牙颈部，电动牙刷建议调至敏感模式。刷牙后检查牙刷刷毛是否外翻，3个月需更换牙刷。伴随牙龈萎缩者可选用超软毛牙刷。

4、抗敏感漱口水

短期使用含硝酸钾的漱口水如李施德林抗敏感漱口水，每日1-2次，每次含漱30秒。严重敏感时可选用含氟化亚锡的医用漱口水，但连续使用不超过2周。避免含酒精成分的漱口水，使用后30分钟内不进食。

5、补充钙质

每日摄入300ml牛奶或100g豆腐，补充牙齿再矿化所需钙磷。乳糖不耐受者可选择低糖酸奶或钙片，同时搭配维生素D3促进吸收。深绿色蔬菜如菠菜需焯水去除草酸，避免影响钙质吸收。坚果类食物需控制每日摄入量。

洗牙后牙齿敏感一般1-2周自行缓解，期间建议使用温水刷牙，避免碳酸饮料及高糖食物。若酸胀持续超过1个月或出现自发痛，需排查牙隐裂、龋齿等病变。日常可使用含氟化钠的牙线清洁邻面，每年定期洁牙1-2次维护牙周健康。夜间磨牙患者应佩戴咬合垫，减少牙齿过度磨损。