孕中晚期头晕怎么办

孕中晚期头晕可通过适当休息、调整姿势、补充营养、监测血压、吸氧等方式缓解。孕中晚期头晕可能与生理性低血压、低血糖、贫血、妊娠期高血压疾病、仰卧位低血压综合征等因素有关。

一、适当休息

孕妇需避免长时间站立或行走，感到头晕时应立即坐下或躺卧，保持环境通风。适当休息有助于改善脑部供血，减轻因疲劳引发的眩晕症状。建议每日安排午休，夜间保证充足睡眠。

二、调整姿势

改变体位时需缓慢行动，避免突然起身。睡眠时建议采取左侧卧位，可减轻子宫对腹主动脉的压迫。日常活动时注意避免快速转头或弯腰动作。

三、补充营养

孕妇需规律进食，可随身携带饼干、糖果等零食。饮食中增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进铁吸收。每日分5-6餐少量多餐，避免长时间空腹。

四、监测血压

定期测量血压并记录数值，若发现血压持续升高伴头痛需及时就医。居家监测时需保持情绪平稳，测量前静坐15分钟。建议使用经过认证的电子血压计。

五、吸氧

在医生指导下进行家庭氧疗，每次吸氧15-20分钟。适用于缺氧引起的头晕，需严格控制氧流量。同时保持室内空气流通，避免密闭环境。

孕妇日常需保持均衡饮食，适量摄入全谷物、深绿色蔬菜及优质蛋白。每天进行温和运动如孕妇瑜伽、散步，避免剧烈活动。注意补充水分，避免过热环境。定期产检时详细描述头晕发作频率和伴随症状，遵医嘱进行血常规、血糖等检查。避免自行服用药物，若出现视物模糊、持续头痛或意识改变需立即就医。