唱歌到底是伤肺，还是练肺？马上揭晓！

前几天在私信里看到有朋友问我唱歌是伤肺还是练肺的。这就不得不提前段时间来门诊就诊的一个小姑娘。她当时就是因为最近咳嗽增多了就来医院了🏥。

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我询问她的生活习惯后，发现主要是有每天早起练声的习惯，但她呼吸的方式不太得当，而且基本是扯着嗓子喊着在练，自然也就又伤嗓子，又伤肺部了。而且结合CT检查结果，基本确诊是肺炎了⚠️。

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其实唱歌是比较好的一种练肺方式，但要是像这个小姑娘这样，没有掌握正确方法，就很有可能会伤肺。对于她这个情况，我是先给她开了药，然后也教了她唱歌时的正确呼吸，以及在唱歌时一般是用胸腔共鸣来实现，而不是利用嗓子达到目的🙅🏻。给“麦霸”们推荐一下唱歌练肺的技巧，都记笔记哈✍。

⭐调整呼吸：由鼻孔吸气，吸气过程中，记住胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起，然后屏住呼吸5秒钟就可以啦。

⚠️逐渐增加屏气时间。

⭐利用胸腔共鸣：微张嘴巴，放松喉头，但一定不要过分下压喉头哦！这时可以像金鱼吐泡泡一样轻轻地发声或低低哼唱，体会胸腔的震动，利用胸腔共鸣唱歌。

⭐数数字：先将气吸入横肠膜，然后腰腹用力，把气息保持住后，开始从1数数。

⚠️在数数的过程中节奏要保持均匀、不能换气哦~

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我也建议她在病情好转之后，可以尝试数数字的方式来练气，这样可以让唱歌的气更多。此外，我也给她介绍了一些养肺的方法。

✅首先，饮食上可以多吃精瘦肉、牛肉、海鱼等食物。

✅另外，可以适当运动，比如慢跑、快步走、打太极拳之类的都比较适合👈。

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后续她来复查的时候已经好转很多了，而且也按照正确的唱歌方式在训练，肺部健康情况也比较好。为了大家更了解唱歌练肺的方式方法，我也在图片里整理了一些改善方式，大家可以去看看哦👀！