肝不好的什么好

肝不好时可以选择富含优质蛋白、低脂、高维生素的食物，如鸡蛋、燕麦、西蓝花等，也可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊等护肝药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。

一、食物

鸡蛋含有卵磷脂和优质蛋白，有助于肝细胞修复，但需控制每日摄入量。燕麦富含膳食纤维和B族维生素，可减轻肝脏代谢负担。西蓝花含硫化物和维生素C，能促进肝脏解毒功能。苹果中的果胶和多酚类物质可辅助降低肝脏炎症反应。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，但不宜空腹或过量饮用。

二、药物

复方甘草酸苷片适用于慢性肝炎引起的肝功能异常，可抑制肝细胞炎症。水飞蓟宾胶囊能稳定肝细胞膜，改善酒精性肝损伤。双环醇片通过抗氧化作用减轻药物性肝损害。多烯磷脂酰胆碱胶囊可修复受损肝细胞膜。谷胱甘肽片参与肝脏解毒过程，适用于重金属中毒性肝病。所有药物均需在医生指导下使用。

肝不好人群需严格戒酒，避免高脂高糖饮食，每日保证7-8小时睡眠。可进行散步、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。定期监测肝功能指标，出现乏力加重、皮肤黄染等症状应立即就医。烹饪宜采用蒸煮方式，减少油炸食品摄入，注意餐具消毒以预防肝炎病毒传播。