如何调理肠胃炎呢

肠胃炎是胃肠粘膜的炎症，主要表现为腹泻、腹痛、发热、恶心、呕吐等现象，肠胃炎在夏季和秋季比较容易发生，主要是因为饮食不当而引起的，也有可能是进食了腐败算坏的食物而引起的，那么如何调理肠胃炎呢？下面就为大家介绍一下。

通常在呕吐或者腹泻后的数小时甚至是一天内，便能够开始进食了，但是进食还是要以清淡的食物为主，因为肠胃炎，使得我们的肠胃十分虚弱，开始进食的时候可以先吃一些比较容易消化的食物，比如说小米粥、燕麦片、饼干等，循序渐进，要避免食用辛辣、油腻、难以消化的食物。

严重的肠胃炎会导致严重的腹泻，而经过严重的腹泻之后，我们人体内的水分就会大量的流失，容易造成机体脱水，我们应该适时适量的补充机体所需要的水分，在补充水分时，要加入适量的糖或者是盐，糖水和盐水能够使我们机体内的电解质保持平衡。

饮食要有节制，少食或者不食生冷以及带有刺激性的食物。要合理搭配食物，注意每一餐营养的均衡，切忌此消彼长。每一餐应该有规律的进食，定时进食，不能够暴饮暴食，可以少食多餐。多吃一些瓜果蔬菜，补充体内所需要的维生素等多种营养物质，增强机体功能。

多进行体育锻炼，多运动，强健自己的身体机能，提高自身的身体素质。保持规律的作息时间，早起早睡，不熬夜，保持良好的睡眠质量。注意天气变化，防寒保暖，防止肚子受凉或者吸凉气。