老年人的血压正常范围是多少

老年人的血压正常范围一般控制在收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并咨询医生。

老年人血压的波动性与年轻人不同，血管弹性下降可能导致收缩压偏高而舒张压正常或偏低。居家测量时需保持静坐5分钟，避免咖啡因或运动后立即检测。清晨起床后和睡前是血压监测的关键时段，连续测量3天取平均值更能反映真实水平。高血压前期表现为收缩压130-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时可通过低盐饮食和适度运动干预。合并糖尿病的患者需将血压控制在更严格的范围，通常不超过130/80毫米汞柱。体位性低血压在老年人中较常见，从卧位转为立位时收缩压下降超过20毫米汞柱需警惕。冬季寒冷刺激可能使血压升高10-20毫米汞柱，需注意保暖。部分降压药物可能引起夜间血压过度下降，动态血压监测能发现这类异常波动。

建议老年人每日固定时间测量血压并记录，选择上臂式电子血压计确保准确性。饮食中增加芹菜、菠菜等富钾食物，限制腌制食品和加工肉制品摄入。太极拳、散步等低强度运动每周进行3-5次，避免憋气用力的动作。睡眠时保持头部略抬高可减少夜间高血压风险，情绪激动时可通过深呼吸调节。若出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害症状，应立即就医调整治疗方案。