预产期手脚发麻怎么办

预产期手脚发麻可通过调整姿势、补充营养、适度活动、热敷按摩、就医检查等方式缓解。手脚发麻通常由血液循环不畅、缺钙、神经压迫、妊娠期并发症、体位不当等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环受阻，引发手脚发麻。建议孕妇避免久坐或久站，每隔1小时变换体位，睡眠时选择左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫。使用孕妇枕支撑腰背部，保持脊柱自然曲线。

2、补充营养

妊娠期钙需求量增加至每日1000毫克，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高。可适量摄入牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。同时保证维生素B12摄入，预防周围神经病变。

3、适度活动

规律运动能促进末梢血液循环，建议每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步。避免突然起身或剧烈动作，活动时穿着弹性袜辅助静脉回流。若出现宫缩或不适需立即停止运动。

4、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于麻木部位10分钟，配合从远端向近心端轻柔按摩手指脚趾，每日重复多次。可选用孕妇专用按摩油，避开合谷、三阴交等禁忌穴位。若出现皮肤发红或疼痛应停止操作。

5、就医检查

持续麻木可能提示妊娠期腕管综合征或妊娠高血压疾病。需监测血压和尿蛋白，通过神经传导检查明确诊断。医生可能建议使用腕部支具，严重时需注射醋酸泼尼松龙注射液或提前终止妊娠。

孕妇应保持每日饮水量2000毫升，穿着宽松棉质衣物，避免接触冷水。饮食上增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高盐食品摄入。定期进行胎心监护和产科检查，记录麻木发作时间和诱因，出现头痛、视物模糊等伴随症状时需急诊处理。产后6周内症状未缓解应复查肌电图。