子宫切除术后多久可以运动

子宫切除术后运动时间通常在术后1-3个月，具体恢复时长与手术方式、个人体质及术后护理密切相关。

采用微创手术方式且术后无并发症的患者恢复速度相对较快，术后一个月左右可逐步开展散步等低强度运动，此时伤口基本愈合且内脏筋膜初步恢复稳定性，但需避免涉及腹部发力的动作以防止切口张力增加。术后两个月左右可尝试快走或简易瑜伽动作，运动强度以身体微微出汗为宜，运动时间控制在二十分钟内并观察有无腹部下坠感。术后三个月多数患者能进行游泳或骑自行车等有氧运动，骨盆底肌肉功能基本恢复可支撑中等强度锻炼，但仍须规避负重训练以免影响盆腔器官支撑结构。传统开腹手术或存在基础疾病的患者恢复周期可能延长至三个月，运动进程需相应推迟并严格遵循阶段性原则，从平缓的床上踝泵练习逐步过渡到站立活动，任何运动安排都应以不引发腹痛或异常出血为前提。

术后恢复期间需保持均衡膳食并适当增加优质蛋白摄入，每天保证七至八小时睡眠避免熬夜，穿着宽松衣物减少腹部摩擦，定期复查盆腔超声评估盆底恢复情况，出现发热或异常分泌物应及时就医处理。