阑尾炎运动注意事项

阑尾炎患者在急性发作期应禁止运动，恢复期可逐步进行低强度活动。阑尾炎是阑尾的炎症性疾病，运动需根据病情阶段调整，主要注意事项包括避免剧烈运动、控制运动强度、观察身体反应等。

急性阑尾炎发作期间，炎症可能导致阑尾肿胀甚至穿孔，此时任何运动都可能加重腹痛或引发感染扩散。患者需绝对卧床休息，避免腹部受压或扭转动作。术后1-2周内，伤口尚未完全愈合，应限制活动范围，散步等低强度运动需在医生评估后开展。恢复期运动应从5-10分钟短时间步行开始，心率控制在每分钟100次以下，运动中如出现切口疼痛、恶心或发热需立即停止。

慢性阑尾炎或术后完全康复者，可逐渐恢复常规运动，但仍需避免腹部核心肌群的爆发性训练。游泳、慢跑等低冲击运动优于篮球、举重等需腹部发力的项目。运动前后应充分热身和拉伸，运动时长建议控制在30-45分钟内，每周不超过5次。合并肠粘连风险者需特别注意运动后腹胀情况，潜水、跳伞等气压变化大的运动应永久禁忌。

日常可进行腹式呼吸训练帮助胃肠蠕动，但仰卧起坐、卷腹等直接刺激腹部的动作至少术后3个月内禁止。运动服装宜选宽松透气的材质，避免腰部松紧带压迫手术疤痕。术后6个月经超声复查无异常者，可在专业教练指导下逐步恢复力量训练，但仍需监测排便习惯变化和右下腹不适感。