来月经血很少怎么办

月经量过少可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中医调理、药物干预等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。

1、调整饮食

适量增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷寒凉食物。长期节食或营养不良可能导致雌激素分泌不足，进而引起子宫内膜增生不良，表现为月经量减少伴随乏力、头晕等症状。

2、热敷腹部

使用40℃左右热水袋敷于下腹部15-20分钟，每日1-2次。盆腔血液循环不畅时，可能造成经血排出受阻，出现经量减少伴小腹坠胀，热敷可促进局部血液循环。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促卵泡激素分泌异常，可能出现月经量渐少、周期紊乱等情况。

4、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞者适用逍遥丸，肾阳虚者可用艾附暖宫丸。中药需辨证使用，常见证型包括经血色淡质稀、经期腰膝酸软等伴随症状。

5、药物干预

雌激素不足者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行服用。

建议记录至少3个月经周期的出血量变化，使用月经杯或卫生巾称重法量化评估，正常月经量应为20-80毫升。日常避免过度运动减肥，保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等。若连续3个月经周期出血量少于5毫升或经期不足2天，应及时就诊妇科进行激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查，排除器质性疾病。经期注意保暖，可饮用生姜红糖水促进经血排出，但糖尿病患者应慎用。