耳石症可以锻炼吗

耳石症患者在症状缓解期可以适度锻炼，但急性发作期应避免剧烈运动。耳石症是良性阵发性位置性眩晕的俗称，由耳石器中的耳石脱落引起。

耳石症患者在症状缓解期进行适度锻炼有助于改善前庭功能，促进耳石复位。推荐选择低强度、低冲击的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不会引起头部剧烈晃动，可减少眩晕发作风险。锻炼时应保持环境安全，避免快速转头或体位变化，建议在家人陪伴下进行。

耳石症急性发作期需暂停所有锻炼活动，此时头部位置变化会诱发强烈眩晕，可能增加跌倒风险。患者应保持静卧休息，避免突然起身或转头。若强行锻炼可能导致症状加重，甚至引发呕吐、心悸等自主神经症状。待耳石复位治疗完成且症状稳定后，再逐步恢复锻炼。

耳石症患者日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，这些因素可能诱发眩晕。饮食上可适当增加富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，有助于维持耳石稳定性。康复期间建议在医生指导下进行前庭康复训练，如Brandt-Daroff练习，逐步提高前庭系统代偿能力。若锻炼过程中出现头晕加重，应立即停止并就医复查。