经前乳房胀痛是怎么回事

经前乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣不合适等因素有关，通常表现为乳房胀痛、触痛、肿胀等症状。可通过热敷、调整饮食、放松心情、穿戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平的变化可能导致乳腺组织充血水肿，引发胀痛感。这种生理性胀痛通常从排卵后持续到月经来潮，月经结束后自行缓解。建议避免高盐饮食以减少水钠潴留，适当补充维生素E和B族维生素有助于缓解症状。

2、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌失调有关，通常表现为乳房结节伴周期性疼痛。疼痛多在月经前加重，月经后减轻。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理，同时需定期乳腺检查排除其他病变。

3、精神压力

长期焦虑紧张可能通过神经内分泌系统影响激素分泌，加重乳房敏感度。建议通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，保证每天7-8小时睡眠，必要时可寻求心理咨询帮助。

4、饮食不当

过量摄入咖啡因、高脂食物可能刺激乳腺组织。建议经前一周减少咖啡、巧克力、油炸食品的摄入，增加全谷物、深色蔬菜和富含欧米伽3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽等。

5、内衣不合适

过紧或有钢圈的内衣可能压迫乳腺淋巴回流，建议选择无钢圈、透气性好的棉质内衣，运动时穿戴运动内衣给予足够支撑，夜间可解除内衣束缚促进血液循环。

日常应注意记录乳房胀痛与月经周期的关系，每月月经结束后进行乳房自检，发现异常肿块或持续疼痛应及时就诊。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，经前可尝试用40℃左右热毛巾热敷乳房10-15分钟，避免过度按摩刺激。若疼痛影响生活或伴随乳头溢液等异常症状，需到乳腺外科进行乳腺超声或钼靶检查明确诊断。