高血压如何治疗和预防

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、定期复查等方式治疗和预防。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重，体质指数维持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免熬夜和精神紧张。

2、药物治疗

在医生指导下使用降压药物，常用药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。药物治疗需长期坚持，不可随意停药或增减剂量。定期监测血压变化，及时调整用药方案。

3、中医调理

可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压。常用穴位包括太冲、曲池、足三里等。中药调理可选用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等方剂。中医调理需在专业医师指导下进行，不可自行用药。

4、血压监测

建议每天早晚各测量一次血压，记录血压变化情况。测量前需静坐5分钟，保持情绪平稳。使用经过认证的电子血压计，测量时保持正确姿势。发现血压异常波动应及时就医。

5、定期复查

高血压患者应每3-6个月复查一次，评估治疗效果。检查项目包括血压测量、心电图、肾功能等。根据检查结果调整治疗方案。合并糖尿病、高脂血症等疾病时需增加复查频率。

高血压患者日常应注意低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。适量运动如快走、游泳等有氧运动有助于控制血压。保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。定期监测血压，遵医嘱规范用药。出现头晕、头痛等不适症状应及时就医。