宝宝便秘吃什么水果

宝宝便秘可以适量吃西梅、火龙果、梨、苹果、猕猴桃等水果。这些水果富含膳食纤维或山梨醇等成分，有助于促进肠道蠕动、软化粪便。

一、西梅

西梅含有丰富的山梨醇和膳食纤维，山梨醇是一种天然缓泻剂，能增加肠道水分含量，膳食纤维可促进肠道蠕动。建议选择新鲜西梅或西梅泥，每日食用1-2颗即可，过量可能引起腹泻。

二、火龙果

火龙果富含膳食纤维和水分，红心火龙果含甜菜红素有助于调节肠道菌群。建议将果肉挖成小块或捣成泥，每次食用四分之一颗，腹泻期间不宜食用。

三、梨

梨含有大量水分和不可溶性膳食纤维，尤其是库尔勒香梨的纤维含量较高。可蒸煮后去核喂食，或榨汁稀释饮用，脾胃虚寒的宝宝应减少生食。

四、苹果

苹果的果胶属于可溶性膳食纤维，能吸收水分形成凝胶状物质。带皮蒸熟后更易消化，建议每天半个苹果，苹果籽需去除避免误食。

五、猕猴桃

猕猴桃含蛋白酶和膳食纤维，黄金猕猴桃的膳食纤维含量更高。需确保完全成熟后去皮喂食，初次尝试应从少量开始观察是否过敏。

除水果外，家长需注意宝宝全天水分摄入，6个月以上婴儿每日饮水量约120-180毫升，可少量多次喂服温水。辅食添加初期应保持食物粗糙度，适当添加菜泥、燕麦等富含纤维的食物。每日进行腹部顺时针按摩5-10分钟，养成固定排便习惯。若便秘持续3天以上或伴随哭闹、腹胀，应及时就医排除器质性疾病，避免自行使用开塞露等通便药物。